Kostenloser Bindungstest
Wer sich in der Liebe manchmal unsicher fühlt, hat oft einen unsicheren Bindungsstil gelernt. Finde heraus, welcher Bindungsstil dich prägt, und wie du Schritt für Schritt sicherer wirst.
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Zwei Muster, die viele kennen. Beide sind gelernt, und beide lassen sich verändern.
Ängstlich gebunden
Ihr Freund war den ganzen Nachmittag online, hat aber nicht geantwortet. Lea liest ihre Nachricht dreimal und schreibt dann: «Alles okay bei dir?»Mehr über den ängstlichen Stil
Vermeidend gebunden
Nach einem schönen Wochenende fragt seine Partnerin, ob sie zusammenziehen wollen. Jonas sagt, er müsse noch arbeiten, und meldet sich bis Mittwoch kaum.Mehr über den vermeidenden Stil
Bindung lässt sich auf zwei Achsen beschreiben: wie viel Angst du hast, verlassen zu werden, und wie sehr du Nähe meidest. Daraus entstehen vier Stile. Die meisten Menschen tragen Anteile von mehreren in sich.
Wenig Angst, wenig Vermeidung
Nähe fühlt sich gut an, Abstand ist auszuhalten. Ein Streit ist unangenehm, aber keine Bedrohung.
Mehr lesenViel Angst, wenig Vermeidung
Viel Liebe, viel Sorge. Eine späte Antwort oder ein anderer Ton setzt das Gedankenkarussell in Gang.
Mehr lesenWenig Angst, viel Vermeidung
Unabhängigkeit ist wichtig. Wird es sehr nah, wird es schnell eng, und es braucht Abstand.
Mehr lesenViel Angst, viel Vermeidung
Nähe wünschen und fürchten zugleich. Beziehungen fühlen sich oft an wie ein Hin und Her.
Mehr lesenDein Bindungsstil ist eine gelernte Erwartung: Sind andere da, wenn ich sie brauche? Bin ich es wert, dass jemand bleibt? Was gelernt wurde, lässt sich umlernen. Die Forschung nennt das erarbeitete Sicherheit.
Du erkennst, was in dir passiert, wenn dein Bindungssystem anspringt.
Dein Nervensystem lernt, dass Nähe und Abstand nicht gefährlich sind.
Mit kleinen Schritten im Alltag machst du neue, sichere Erfahrungen.
Jeden Tag eine Lektion mit Wissen, Übungen und kleinen Aufgaben für deinen Alltag. Wie viel Zeit du investierst, entscheidest du.
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Der Einstieg kostet nichts. Schon drei Minuten am Tag bringen dich weiter, und upgraden kannst du jederzeit.
Ein Bindungsstil beschreibt, was du in nahen Beziehungen erwartest: ob andere verlässlich da sind und ob du es wert bist, dass jemand bleibt. Die Forschung misst ihn auf zwei Achsen, Bindungsangst und Vermeidung. Daraus ergeben sich vier Stile: sicher, ängstlich, vermeidend und ängstlich-vermeidend.
Du beantwortest 16 Aussagen auf einer Skala von 1 bis 5, dazu ein paar Angaben zu dir. Das dauert etwa 3 Minuten und ist kostenlos. Danach siehst du deinen Hauptstil und wie sich dein Profil aus allen vier Stilen zusammensetzt.
Nein. Der Kurs vermittelt Wissen aus der Bindungsforschung und Übungen für den Alltag. Wenn du stark belastet bist, sprich bitte mit einer Fachperson.
Nein. Der Kurs funktioniert für Singles genauso. Viele Übungen beziehen sich auf Freundschaften, Familie und Dating.
Er ist auf 12 Wochen ausgelegt. Du kannst langsamer gehen, Pausen machen oder früher aufhören. Erste Veränderungen merken viele schon nach wenigen Wochen.
Nein. Du zahlst einmal und behältst deine Stufe, auch nach den 12 Wochen. Jede Lektion kannst du später nochmals durchgehen.
Ja, jederzeit. Der Preis deiner bisherigen Stufe wird voll angerechnet, du zahlst nur die Differenz.
Auf der Bindungstheorie nach Bowlby und Ainsworth und der Forschung zu Bindung im Erwachsenenalter. Zu den Inhalten findest du jeweils die Quellen.
